别让汗水偷走你的钙！夏季补钙黄金期更需科学守护

盛夏时节，阳光炽烈，这本是补钙的“黄金期”，充足的光照能促进人体皮肤合成更多维生素D，大幅提升钙的吸收利用率。然而，随着夏季户外活动增多，大量出汗也成为常态。很多人并未意识到，汗液流失的背后隐藏着钙流失的风险，补钙问题亟待关注。

高温下的钙流失：比想象中更严峻

人体汗液并非单纯的水分，其中含有多种电解质，包括宝贵的微量元素钙，在持续高温、大量出汗的情况下，单日通过汗液损失的钙量不容小觑，流汗成为不容忽视的钙流失途径。

但这仅仅是夏季钙平衡挑战的冰山一角，还有夏季食欲不振：高温酷暑抑制消化功能。人体消化酶分泌减少，胃肠蠕动变慢，直接导致食欲不振、胃口变差，甚至出现挑食厌食现象。这意味着富含钙质的食物（如奶制品、豆类、深色蔬菜）摄入量大幅下降，钙的摄入途径受阻；夏季饮料饮用过量：为解暑畅饮的碳酸饮料、咖啡、浓茶等，往往含有磷酸盐、咖啡因等成分。过量摄入会干扰钙吸收，甚至促进钙通过尿液排出，进一步加剧体内钙的负平衡。

科学补钙：筑牢夏日“骨力”防线

面对夏季钙流失，积极应对、科学补充是关键。

在饮食上，可多吃含钙丰富的食物，如乳制品、虾皮、海带、大豆、干酪、酸奶、杏仁、果仁、鱼子酱以及新鲜的深色绿叶蔬菜等，这些食物可以为身体提供丰富的钙元素。此外，维生素D3是促进钙吸收的关键因素，被称为钙吸收的“黄金搭档”，没有它，即使摄入再多的钙也难以被充分利用。此外还应及时补充水分，多喝水，但要避免饮用各类饮料代替水，因为这些饮料不仅可能造成钙流失，还会增加肥胖和各种疾病的风险。

除了饮食和生活习惯的调整，选择合适的钙剂也能简单快捷地满足身体对钙的需求。盖中盖?钙维生素D软胶囊是一种优质的补钙产品，其核心优势在于采用液体钙形式，更易被人体吸收。每粒含有300mg的钙和4μg的维生素D3，能有效促进钙的吸收。二者的科学搭配，为骨骼健康提供了有力保障，也适合全家多年龄段共用。

夏季的“钙危机”无声无息，却可能为日后的骨骼健康埋下隐患，希望大家都能通过均衡膳食强化钙源，足量饮水并远离钙流失“陷阱”，科学选用优质的钙补充剂，多管齐下，有效应对夏季钙流失问题，为骨骼健康打下坚实基础。

郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。